活過９０歲的人通常有１９項共同特徵

活過９０歲的人通常有１９項共同特徵   每個人都希望自己長壽；然而即使再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。 近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國「老人學家」雜誌上的文章指出，在追調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現活過九十歲的人通常有以下共同特徵：    1.很少看病，很少住在養老院。    2.在中年時未患過重大疾病。    3.沒有患老年癡呆症。    4.生理上具有的特徵： 身材中等（平均身高男性為171厘米 ，女性157厘米 ）體重不過重或過輕，而且一生中變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動。    5.理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。    6.無憂無慮，獨立自主。    7.大多數人在65歲左右退休。    8.通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。    9.懂得享受生活 (有適當規律伴侶和性生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷；能夠在別人認為 不利的情形中，看到美好的一面。    10.適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜 歡生活在多變的現在。    11.不會全神貫注在死亡的問題上。    12.每天過著知足的日子。    13.有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。    14.吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。    15.都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。    16.喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。    17.不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。    18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。    19.多數人有喝咖啡的習慣。

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• 留言者: 莎菈
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• 日期: 2010-10-22 20:11:21

您好;關於人的握力與死亡率有關嗎轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格) 最近英國倫敦大學針對幾萬名60歲的人作三十多項的體能測驗，結果發現有些體能測驗與死亡率呈現相關的數據，例如握力，研究顯示握力最小的人比握力大的人，死亡率高出6成7;從椅子上沾起來，速度最慢的人比快速站起來的人，死亡率高出一倍;走路最慢的人也比走路最塊的人，死亡率高出三倍。所以平常運動，保持肌耐力及反應速度，不要讓身體體能退化也是保健的關鍵！

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