睡前沒喝水習慣的人

睡前沒喝水習慣的人

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人喔！》
睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告， 養
成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或
心肌梗塞的危險。
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分， 從晚餐後到第
二天早上起床前，如果都不補充水分， 第二天早上起床或快天亮的時
侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時
候最容易流失水份，醫生建議， 洗澡後最好要馬上補充水分，如果
有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太
久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過
冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通， 更會流失水分，因此有
開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有
利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果， 就算不
會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。