2010年4月1日 星期四
六種早餐吃法損健康
六種早餐吃法損健康
健康知識分享
一年之計在于春，一天之計在于晨。享受一頓營養均衡的早餐對于精力充沛地開始一天的生活是很必要的。然而隨著生活節奏的加快和多元化，有太多的人把早餐看成可有可無，甚至根本不吃早餐。相關專家指出，忽視早餐的做法有很大的健康隱患。
類型一：不吃早餐
＜實例＞：
王 先生每天一早起來後，就要趕著出門去上班，早上基本上不吃東西，這麼多年已經習慣了，只是有時到了10點多會覺得飢腸轆轆。
＜專家糾錯＞：
人早晨起床後，一般都是近10個小時左右沒有進餐，胃處于空虛狀態，血糖水平降低。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應遲鈍。另外，長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。
＜專家建議＞：
早餐中需要攝入的營養很難在其他餐次中得到補充，因此一定不要放棄早餐。
類型二：剩飯菜做早餐
＜實例＞：
周 女士每天早上都給孩子們做早餐，一般是前天晚飯做得多些，第二天早起給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，她覺得這樣豐富些，營養也夠。
＜專家糾錯＞：
剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去對人體健康是不利的。
＜專家建議＞：
剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質，從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
類型三：快餐式早餐
＜實例＞：
郭 小姐平時喜歡吃西式快餐，如漢堡包、油炸雞翅等。現在快餐里也有了專門的早餐，如漢堡包加咖啡或紅茶，方便快捷而且味道也不錯，有時還會再要一份牛奶。
＜專家糾錯＞：
高熱量的早餐再配合低熱量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤積。不過，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
＜專家建議＞：
選擇西式快餐做早餐最好再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保証各種營養素的攝入。
類型四：邊走邊吃
＜實例＞：
張 先生每天早晨8點半要到公司打卡，不能遲到，因為家與公司相距較遠，因此他的早餐都是在上班的路上解決。
＜專家糾錯＞：
邊走邊吃對腸胃健康不利。
＜專家建議＞：
如果選擇街邊攤食品做早餐，最好買回家或者到公司後吃。
類型五：靠零食充飢
＜實例＞：
馬 小姐家里常備有許多零食，如雪餅、餅幹、威化、巧克力等，因此早上起來經常是吃點零食，上午餓了的時候也隨時吃幾口。
＜專家糾錯＞：
許多零食以幹食為主，而且是谷類比較多，但很少有優質蛋白。因為人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處于半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃幹食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。
單純以谷物食品和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
另外，如果早餐以零食為主，也不能夠給身體補充足夠的營養素。
＜專家建議＞：
不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。如果當天的早餐太幹，可以加上一根黃瓜。
類型六：不吃主食
＜實例＞：
楊 女士每天早晨都是匆匆忙忙的，一般是煮兩個雞蛋，有時吃根香蕉，或是喝杯酸奶就算解決早餐問題了。
＜專家糾錯＞：
這種早餐缺少碳水化合物，時間長了可能造成營養不良。
另外，酸奶是不能空腹喝的，西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果，也都不宜空腹吃。
＜專家建議＞：
應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
走出三大早餐誤區
1.早起喝咖啡：
不少人習慣早起喝杯咖啡來提神。雖然咖啡因可刺激腎上腺，產生腎上腺激素，使人短期內興奮，但是隨著腎上腺激素的下降，人體很快又會回到疲勞狀態。
2.早餐吃冷食：
早晨時體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，冰冷的食物會造成體內各個系統攣縮，血流不順。因此，早上第一樣食物，應該享用溫熱的流體食物。
3.不吃早餐來瘦身：
事實上，堅持吃早餐，並堅持低脂肪、高纖維、富含維生素和礦物質的食物，對維持正常體重，增進身體健康也非常重要。不吃早餐不僅達不到體重控制的目的，反而會導致體重增加。
奉養父母的最後一代，被子女棄養的第一代
奉養父母的最後一代，被子女棄養的第一代
子女只是家庭的過客...(有結婚的人一定要看)
今天在飛機上看到一個斗大的報導~~"郭泰源六連敗~~張瓊姿 沒有一通關心電話~~"
原因是---張瓊姿心思都放在小孩身上。唉~~~是對~是錯~
子女只是家庭的過客，夫妻才是家庭的歸人。非常中肯的文章很有道理。
不要讓甜蜜的負擔變成沉重的負擔。現代的小家庭，家庭重心未必是夫妻，許多小家庭的家庭重心是子女。
中國人一向有犧牲這一代，成就下一代的偉大精神，但結果往往是這一代確實是被犧牲了，但並沒有成就下一代，反而傷害夫妻原本應該培養出來的默契與親密角色。
子女需要被照顧，需要被教育，需要良好的成長環境，但決不能取代夫妻成為家庭的重心。
許多夫妻都不會承認子女是家庭的重心，但仔細想想有多少夫妻不是有了孩子之後，就從來沒有兩個人一起去看過一埸電影，反而一起陪孩子看孩子決定的片子機會倒不少。
夫妻從孩子落地就不再是家庭的重心了。子女只是家庭的過客，夫妻才是家庭的歸人。
既然子女只是家庭的過客，就沒有理由要成為家庭的重心，否則曲終人散，客人走了，做主人的情何以堪。子女在父母身邊的日子，平均不到夫妻相處時間的一半，實在沒有取代夫妻成為家庭重心的理由。
現代的子女，絕大部份都處於被過份關心，被過度照顧、擁有過度豐富的物質，但成為一個獨立健全的人所需要具備的負責、合作能力，卻嚴重不足。長期處於家庭重心，被關心照顧備至的地位，造成子女知識有餘常識不足，聰明有餘常識不足，ＩＱ有餘ＥＱ不足，機巧有餘厚道不足。
將子女置於家庭重心，其實是愛之適足於害之，而且夫妻本身也同受其害。
一個以夫妻為重心的家庭，不會只在意子女的學習，而忽略了夫妻也應繼續學習；不會只在意子女的情緒，而忽略了夫妻雙方的情緒；不會永無止盡的讓子女介入夫妻的生活；不會只愛子女不愛太太或先生。
以子女為重的家庭，夫妻間很難存在高品質的愛情。夫妻間要好好相愛，請先將子女這個愛情的第三者，請到第二線。
《婚前婚後》愛情隨時間定義
當我們感覺愛情褪色或是消失的時候，先不要沮喪，先讓我們想想我們褪色或消失的愛情，到底是怎麼樣的愛情。
我們心中浮現的愛情，必然是熱戀時的卿卿我我、濃情蜜意。
「少年夫妻老來伴」愛情會隨著婚姻的開始、子女的出現、年齡的增長而改變。
婚前婚後對於愛情的定義，應該要有所調整。
婚前愛情產生的因素，都有其時間的侷限與不確定性，所以根本無法配合確定而長時間的婚姻關係。
婚後愛情的產生要靠另一套因素：照顧自己並對家庭付出的能力與意願、合諧相處的能力。自我長成與促進配合對方成長的能力、扮演親職的能力，如果這些因素都俱備了，婚後的愛情沒有理由不產生。
婚姻生活是硬碰硬的，錢要有人賺、家要有人理、子女要有人教。
能照顧自己、關心家人、照顧孩子又不忘自我充實的伴侶，就是最適合婚姻生活的伴侶，這樣的伴侶已經值得十二萬分去愛了。人不一定隨年齡而成長，但一定隨年齡而改變，自己變了，伴侶變了，對愛情的定義也該變變了。
千萬記得：這年頭『孝子』瀕臨絕種，別指望孩子反哺知恩，下一代再也沒有上一代孝親觀念啦！還不如善待唯一可能陪你終老的『枕邊差點被遺忘人』。
2010年3月29日 星期一
『郭春海』的看到要瘋了（暴笑）
『郭春海』的看到要瘋了（暴笑）
千萬別笑出聲,嗚嗚..........
不知道你們的朋友裡面有沒有叫這個名字的？叫郭春海！
有一個女子走進派出所，向辦理戶口登記的同志問“同志，我想給我孩子入戶口，請問怎麼辦？”
一位同志說：“叫啥姓名阿？”那位女子露出了為難的表情，欲言又止。
“有啥困難？請說出來，或許我們能幫上忙。”員警同志問。
“嗯，是這樣，那天晚上我跟三位男人上過床，一位姓高、一位姓李、一位姓陳。我也搞不清楚孩子是誰的，該姓啥？這怎麼辦？”女子著急的說。
員警同志說：“別急，別急，姓好起，我幫你起個姓，就姓‘郭’吧。”
“幹嗎姓郭？”那位女子不解地問。
員警同志說：“姓高的取上面‘一點一橫一口’，姓李的取下面‘子’字，姓陳的取 ‘左耳旁’，不就是一個郭字嗎？，三人都有份，誰都不生氣。”
“嗯，有道理，這公平，但有了姓，名怎麼起呢？” 那位女子問。
“我幫你起一個字，就叫‘春’吧。”另一位員警插嘴說。
“幹嗎叫‘春’呢？” 那位女子又不解地問。
員警同志說：“你不是同一天跟三位男人上過床嗎？‘春’字拆開來就是三人同一天的意思。”
“嗯，有水準，很吻合當時的情景。但能不能再幫忙起一個字？” 那位女子有點得寸進尺的說。
“好好，幫人幫到底，送佛送上天。就幫你起個‘海’字。”又有一位看熱鬧的員警說。
“‘海’又是什麼意思？” 那位女子又不解地問。
員警同志說：“‘海’拆開來是每人一點，也就是說那天晚上每位男人都有一點貢獻。”
那位女子紅著臉說：“姓名能全面慨括事情來龍去脈，總算交待清楚了。謝謝！
- 留言者: 鈴兒兔
- Email: kching9375@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-03-30 21:11:15
國台語
外加客語都唸ㄍ百次千次
沒不雅ㄉ諧音才行
這郭春海
招誰惹誰ㄌ
投資人必懂理論
投資人必懂理論
蝴蝶效應：
上個世紀70年代，美國一個名叫洛倫茲的氣象學家在解釋空氣系統理論時說，亞馬遜雨林一只蝴蝶翅膀偶爾振動，也許兩周後就會引起美國得克薩斯州的一場龍捲風。蝴蝶效應是說，初始條件十分微小的變化經過不斷放大，對其未來狀態會造成極其巨大的差別。
有些小事可以糊塗，有些小事如經系統放大，則對一個組織、一個國家來說是很重要的，就不能糊塗。
青蛙現象：
把一隻青蛙直接放進熱水鍋裏，由於它對不良環境的反應十分敏感，就會迅速跳出鍋外。如果把一個青蛙放進冷水鍋裏，慢慢地加溫，青蛙並不會立即跳出鍋外，水溫逐漸提高的最終結局是青蛙被煮死了，因為等水溫高到青蛙無法忍受時，它已經來不及、或者說是沒有能力跳出鍋外了。
煮青蛙理論告訴我們，一些突變事件，往往容易引起人們的警覺，而易致人於死地的卻是在自我感覺良好的情況下，對實際情況的逐漸惡化，沒有清醒的察覺。
鱷魚法則：
其原意是假定一只鱷魚咬住你的腳，如果你用手去試圖掙脫你的腳，鱷魚便會同時咬住你的腳與手。你愈掙紮，就被咬住得越多，最後整個人都被鱷魚吃掉。所以，萬一鱷魚咬住你的腳，你唯一的辦法就是犧牲一支腳。
譬如在股市中，鱷魚法則就是「當你發現自己的交易背離了市場的方向，必須立即停損，不得有任何延誤，不得存有任何僥倖，否則全盤皆甚至傾家蕩產。」
鯰魚效應：
以前，沙丁魚在運輸過程中存活率很低。後有人發現，若在沙丁魚中放一條鯰魚，情況卻有所改觀，存活率會大大提高。這是何故呢？原來鯰魚在到了一個陌生的環境後，就會「性情急躁」，四處亂竄，這對於大量好靜的沙丁魚來說，無疑起到了攪拌作用；而沙丁魚發現多了這樣一個「異已分子」，自然也很緊張，加速遊動。
這樣沙丁魚缺氧的問題就迎刃而解了，沙丁魚也就不會死了。
羊群效應：
領頭羊往哪裏走，後面的羊就跟著往哪裏走。羊群效應最早是股票投資中的一個術語，主要是指投資者在交易過程中存在學習與模仿現象，「有樣學樣」，盲目效仿別人，從而導致他們在某段時期內買賣相同的股票。
刺猬法則：
兩隻困倦的刺猬，由於寒冷而擁在一起。可因為各自身上都長著刺，於是它們離開了一段距離，但又冷得受不了，於是湊到一起。
幾經折騰，兩只刺猬終於找到一個合適的距離既能互相獲得對方的溫暖而又不至於被刺傷。刺猬法則主要是指人際交往中的「心理距離效應」。
手錶定律：
手錶定律是指一個人只有一支錶時，可以知道現在是幾點鐘，而當他同時擁有兩支時卻無法確定。兩支錶並不能告訴一個人更準確的時間，反而會使看錶的人失去對準確時間的信心。
手錶定律在企業管理方面給我們一種非常直觀的啟發，就是對同一個人或同一個組織不能同時採用兩種不同的方法，不能同時設置兩個不同的目標，甚至每一個人不能由兩個人來同時指揮，否則將使這個企業或者個人無所適從。
木桶理論：
組成木桶的木板如果長短不齊，那麽木桶的盛水量不是取決於最長的那一塊木板，而是取決於最短的那一塊木板。
破窗理論：
一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其它的窗戶也會莫名其妙地被人打破；一面墻，如果出現一些塗鴉沒有被清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟、不堪入目的東西；一個很乾凈的地方，人們不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現之後，人就會毫不猶疑地拋，絲毫不覺羞愧。
二八定律(巴萊多定律)：
19世紀末20世紀初意大利的經濟學家巴萊多認為，在任何一組東西中，最重要的只占其中一小部分，約20%，其餘80%盡管是多數，卻是次要的。社會約80%的財富集中在20%的人手裏，而80%的人只擁有20%的社會財富。這種統計的不平衡性在社會、經濟及生活中無處不在，這就是二八法則。
二八法則告訴我們，不要平均地分析、處理和看待問題，企業經營和管理中要抓住關鍵的少數；要找出那些能給企業帶來80%利潤、總量卻僅占20%的關鍵客戶，加強服務，達到事半功倍的效果；企業領導人要對工作認真分類分析，要把主要精力花在解決主要問題、抓主要項目上。
馬太效應：
《聖經·馬太福音》中有一句名言「凡有的，還要加給他，叫他有餘；凡沒有的，連他所有的，也要奪去。」社會學家從中引申出了「馬太效應」，用以描述社會生活領域中普遍存在的兩極分化現象。
職場上的不公平
職場上的不公平
你花了很長時間做一件事時，就是「動作太慢」
上司花了很長時間做一件事，就是「思考縝密」
你做事不細心，就是「粗心大意」
上司做事不細心，就是「事情太多」
你赴約遲到叫做「不守時」
上司赴約遲到就是「因為太忙」
你犯了錯，是因為「你是個白癡」
上司犯了錯，就是「因為他也是人」
你和同事打成一片，就是「搞小圈圈」
上司和同事打成一片，就是「平易近人」
你加班就顯示「效率太低」
上司加班表示他「廢寢忘食」
你在上班時間講笑話，會「影響工作」
上司在辦公時間講笑話，可以「活絡氣氛」
你做了不屬於你該做的事，就是「越權了」
上司做了不屬於他該做的事，就是「富有主動精神」
你堅持自己的立場，就是「太固執」
上司堅持自己的立場，就是「講原則」
你忽略了某項規章，就是「違反規定」
上司忽略了某項規章，就是「不拘小節」
你討好上司，就是「拍馬屁」
上司討好他的上司，就是「配合度高」
你不在辦公室時，被罵「到處閒逛」
上司不在辦公室時，一定是「忙於公事」
你在社交應酬中喝多了一點，就成了「不識大體」
上司在社交應酬中喝多了一點就是「很豪爽，沒架子」
你因病請假一天，就被批評「怎麼老是生病」
上司因病，一天沒來，就「一定是病得不輕」
你若請假，就「一定是去做別的事情了」
上司若請假，就「一定是太勞累了」
相較之下，你會覺得很不公平吧？那當然囉！
實際上，職場上根本就沒有真正的公平；更確切地說，上司與下屬之間沒有真正的公平，這也是亙古不變的真理！
面對這種不公平，你也許會感到心理不平衡，但是我們必須走出這種不平衡的泥淖， 應該以正確心態，看待職場上的不公平，提高自身的抗壓力，勇敢面對現實，以積極、樂觀的心態去面對
「世上沒有永遠的公平」
上班族對這一點都應有清楚的認識、並做好準備，才能讓自己有能力去承受不公平的壓力。
- 留言者: 鈴兒兔
- Email: kching9375@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-03-30 21:05:01
學生說老師是遲到大王
一笑置之[苦笑]
老師說學生是遲到大王
卻被告上法庭
2010年3月24日 星期三
找一個能隨時隨地聊天的人
找一個能隨時隨地聊天的人
在 "藝術人生" 節目裡，主持人問一位有名望的來賓「 40 歲了怎麼還沒結婚」？來賓笑著說「沒有找到合適的」。
「想找一個什麼樣的呢？」來賓沉思了片刻，回答：「就想找一個隨時隨地能和我聊天的人！」主持人笑了：「這還不容易？」來賓大搖其頭，很認真地說：「不容易！不容易！ 有些話，在有些時候，對有些人。找到一個你想跟她說，能跟她說的人，不容易 ！」
另一個是電視連續劇《康熙大帝》裡的康熙，後宮粉黛三千，他最愛的人是容妃。
他到容妃那裡最愛說的話就是「朕想和你說說話！」然後就國事家事地傾訴一番。到後來不得已廢棄容妃後，每每習慣使然，鬱悶時總要走到容妃宮前。但人去宮空，貴為千古大帝，連一個說話的人也沒有！
這兩個 成功人士 對愛人的要求都同樣能夠說說話而已！細細想來也就如此：你的事情再偉大，再轟轟烈烈，你也是一個人，一個有七情六慾的平凡的人。也 貼心貼肺，知冷知熱，能深刻理解你的思想與情感的人在身邊，跟你交流，溝通。這樣，你就不至於孤單，寂寞希望有那麼一個 。
曾經在書上看到這樣一段話：「找一個你愛聊的人做伴，因為當你年齡大了以後，你會發現喜歡聊天是一個人最大的優點。」當時還以為這只是小女人情懷，現在看來，不只女人，男人更有這樣的要求啊。那就找個你愛聊而興趣相投的人做伴吧。
拉住一個你時時刻刻、隨時隨地想跟她說、又有說不完的話的人的手，你就擁有了康熙都沒有的幸福！
許多事等您老了才明白:
人到老年，會突然醒悟：生命是有盡頭的。這種感悟會使他們行動起來，去做一些他們很想做但以前總也沒有做的事情，有時，他們甚至用他們意料不到的方式。
人到老年，才真正認識自己：也才真正屬於自己，並且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。
人到老年，方才明白： 東奔西走竭力想去改變的不是別的，恰恰是他們自己。幾十年的時光換來的不是別的，而是 …心靜如水。
人到老年，開始明白，老年自有老年的風景。青春雖然美麗，但它會隨時間的流逝而褪色，而青春的心境才是生命中一道不變的風景。
人到老年，能冷靜地去看待婚姻和家庭。他們知道 …世上沒有完全合乎男人心意的女人，也沒有完全合乎女人心意的男人。
人到老年，已懂得安慰自己：並且學會了在似乎無盡的黑暗中… 為自己點一盞希望的燈。
人到老年，看人看事不像過去那麼簡單。因此，不必非得按別人的主意行事。
人到老年，開始明白，世事並非黑白分明，在黑白之間往往有一系列的中間色。
人到老年，開始明白：人生一世，無論成功與失敗，歡樂與痛苦，盛衰與榮辱，都如自然流水，從哪裡來還將到哪裡去。於是，寧靜致遠 。
人到老年，開始明白， 衰老不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始的。
人到老年，開始明白：孤獨、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調味品，因此，善待它們，就是善待真實的人生。
人到老年，不再有少年的狂妄、青年的浪漫，更人到老年，不再擁有童年的笑臉和青春的美麗，卻常常在 …午夜夢迴。多的則是對生活的 …感悟和理解。
人到老年，能坦然地面對自己的平凡。他們明白，並非人人都能成功，人人都能大有作為；但 做人也是一生的事業 ，只要自己奮鬥過、追求過，失敗了又何妨？
人到老年，胸懷要開始變得像大海一樣，裝得下…四海風雲，容得下… 千古恩怨。
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